AI fitness plán MyFormAI

Sprytniejsza droga.
Silniejsze ciało.

Inteligentny trener AI do treningu i diety.
Zwykła AI daje ogólne porady...
MyFormAI tworzy dla Ciebie spersonalizowany plan.

Plan dopasowany do Twojego celu i czasu
Bez skomplikowanego planowania
Stworzony dla prawdziwego życia

280+

Zadowolonych użytkowników
Bez trenera za tysiące złotych

800+

Gotowych planów
‍
Trening i dieta dopasowane do Twojego ciała

98%

Skuteczność realizacji
Jasna droga do rezultatów

24/7

Wsparcie i konsultacje
Jesteśmy zawsze, gdy nas potrzebujesz
UKÁZKA AI PLÁNU

Podívej se, jak může vypadat tvůj plán

MyFormAI nevytváří jen obecnou odpověď. Dostaneš přehledný plán podle cíle, času a možností.

Ukázkový klient
AI analýza
Věk 29 let
Váha 84 kg
Výška 178 cm
Cíl -6 kg tuku
Trénink 3× týdně
Prostředí domov + gym
Kalorie ≈ 2100 kcal / den
Bílkoviny ≈ 160 g / den
Struktura 3 tréninky + plán jídla
Ukázka tréninku
Pondělí – celkové tělo 45 min
Dřepy s jednoručkou
3 série × 12 opakování • pauza 90 s
nohy + hýždě
Kliky
3 série × 10 opakování
hrudník + ruce
Přítahy jednoručky v předklonu
3 série × 12 opakování na každou ruku
záda
Výpady
3 série × 10 opakování na každou nohu
nohy + stabilita
Plank
3 série × 30–40 s
střed těla
Ukázka jídelníčku
Snídaně ≈ 420 kcal
Skyr 250 g • ovesné vločky 60 g • borůvky 50 g
Oběd ≈ 600 kcal
Kuřecí prsa 150 g • rýže 120 g • zelenina 100 g
Večeře ≈ 550 kcal
Losos 120 g • brambory 200 g • salát
Chytrý odhad výsledků

Výpočet bere v úvahu víc než jen váhu. Zohledňuje věk, výšku, pohlaví, aktivitu i trénink.

Potenciální změna
6 kg
Odhadovaný čas
9–15 týdnů
Doporučený příjem
≈ 2300 kcal
Bílkoviny
≈ 160 g / den
Tempo / týden
0,4–0,7 kg
Denní změna kcal
−300 až −500
* Výsledek je pouze orientační. Reálný progres závisí na disciplíně, výživě, spánku, stresu, genetice a zdravotním stavu.
Chci svůj plán

Plany dopasowane do Ciebie

Wybierz plan, który najlepiej do Ciebie pasuje. Szybko, prosto i zgodnie z Twoimi celami.

Vyber si svůj plán

Co MóWIą NASI UżYTKOWNICY

Wyniki, które mówią same za siebie

Prawdziwe historie z MyFormAI

image of tech solutions demonstration (for a hr tech)
Jana, 29
Praga (-6 kg)
‍

„Próbowałam już kilku diet, ale zawsze po kilku tygodniach rezygnowałam. To był pierwszy raz, kiedy znalazłam plan, który naprawdę pasował do mojego codziennego życia. Nie musiałam robić żadnych skomplikowanych obliczeń, a waga spadła praktycznie sama.“

image of healthy meals (for a gym)
Petr, 34
Brno (zyskał mięśnie)
‍

„Trenuję od dawna, ale bez rezultatów. W końcu dostałem jasny plan, co dokładnie trenować i ile jeść. W ciągu dwóch miesięcy zobaczyłem większe postępy niż przez cały poprzedni rok.“

image of weightlifting session (for a gym)
Lenka, 54
Ostrava (więcej energii)

„Nie chodziło o wagę, ale o lepsze samopoczucie i więcej energii. Dieta zadziałała u mnie od samego początku i po kilku tygodniach poczułam się dziesięć lat młodsza.“

image of happy gym members
Milan, 61
Zlín (lepszy kondycja)
‍

„Nigdy nie byłem sportowcem, ale chciałem zacząć robić coś dla swojego zdrowia. Plan jest prosty, zrozumiały i dostosowany do mojego wieku. Czuję się o wiele lepiej i mogę więcej niż wcześniej.“

image of outdoor activities showcasing athletic shoes
Eva, 26
Opava (lepsza sylwetka)

„Nie chciałam być szczupła, ale jędrna i wysportowana. Plan był dokładnie taki, jakiego chciałam. Podoba mi się i w końcu czuję się dobrze w swoim ciele.“

[background image] retail setting (for a tech gadgets store)
Ludmila, 59
Olomouc (-12kg)
‍

„Bałam się, że jest za późno na zmiany. Ale plan był prosty i dopasowany do mojego tempa. Nie musiałam stosować żadnej drastycznej diety, a i tak sporo schudłam.“